Para pembaca tips supaya gula darah seimbang sekalian, Banyak orang yang memiliki kecenderungan untuk mengkonsumsi gula yang berlebihan dapat berakibat pada tingkat gula darah yang tinggi, apabila itu terjadi kita tau penyakit yang diakibatkan oleh gula adalah diabetes, jika pembaca sudah mengalami tingkat gula darah tinggi, disini ada beberapa tips supaya gula darah seimbang.
 |
| Images: Alden Chadwick/ getty images |
Hal ini sangat penting untuk menjaga
indeks glikemik (ukuran kecepatan makanan diserap menjadi gula darah) ke tingkat yang sesuai sehingga tidak mengubah masalah kesehatan yang lebih serius akibat gula darah yang berlebihan.
Gejala gula darah tinggi adalah:
- Sering haus dari biasanya
- Kesemutan atau mati rasa di tangan dan kaki
Tips untuk menjaga supaya gula darah seimbang:
- Mengikuti diet rendah gula sangat penting untuk dilakukan, hindari makanan yang memiliki gula berlebih seperti permen dan junk food.
- Disarankan untuk membatasi karbohidrat dan jika terpaksa harus dikonsumsi hanya dalam porsi kecil.
- Sebaliknya, kita memasukkan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan kedalam menu makanan kita sehari-hari karena mereka dapat membantu kadar gula darah supaya turun.
- Untuk meningkatkan produksi insulin dalam tubuh dan menjaga glukosa stabil dianjurkan seminggu sekali untuk minum satu gelas jus kacang hijau mentah.
"Berolahraga secara teratur sangat dianjurkan untuk mempertahankan tingkat glukosa supaya stabil dan sehat. Sebaiknya kita secara rutin untuk mengecek tingat gula darah dalam tubuh dan berkonsultasi dengan dokter untuk menghindari berkembangnya penyakit diabetes. Sekian artikel tentang
tips supaya gula darah seimbang, semoga bermanfaat.
