Pembaca tips memiliki kualitas tidur lebih baik sekalian, apakan ada diantar penbaca yang mengalami susah tidur disaat malam hari? mungkin susah tidur yang anda alami disebabkan oleh kelebihan berat badan, untuk memiliki kualitas tidur lebih baik di malam hari, sebaiknya kita menjaga agar berat badan kita tetap seimbang. kualitas tidur tampaknya lebih baik jika penurunan berat badan dicapai melalui diet saja atau dengan menggabungkan diet dengan olahraga.
 |
| Images: Justin Horrocks/ getty images |
Menurut para peneliti di Johns Hopkins University "Kami menemukan bahwa peningkatan kualitas tidur secara signifikan terkait dengan penurunan berat badan pada umumnya, khususnya lemak perut," katanya dalam siaran pers penulis utama studi tersebut, , profesor kedokteran di Universitas Johns Hopkins.
Penelitian ini melibatkan 77 orang kelebihan berat badan atau obesitas dengan diabetes tipe 2 atau pra-diabetes. Peserta dibagi menjadi dua kelompok: mereka yang melakukan diet untuk mencapai penurunan berat badan dan orang yang malakukan diet dan olahraga.
Survei memberikan informasi mengenai masalah tidur seperti kantuk di siang hari, insomnia dan tidur berlebihan. Pada awal dan akhir penelitian para peneliti juga mengukur lemak perut peserta dan indeks massa tubuh (ukuran berdasarkan tinggi dan berat badan).
Dalam masa enam bulan, 55 orang menyelesaikan studi. Kedua kelompok mengalami penurunan berat badan rata-rata sekitar 15 kilogram, dari para peserta, para peneliti menemukan kehilangan berat badan sekitar 15 persen dari lemak perut.
Penelitian ini juga mengungkapkan bahwa semua peserta tidur lebih baik di akhir penelitian, kualitas tidur dari kedua kelompok tersebut mengalami penikatan sebesar 20 persen.
Kata Kerry Stewart dalam siaran pers "Bahan utama untuk meningkatkan kualitas tidur dalam penelitian kami diamati adalah penurunan lemak tubuh total terutama lemak perut, tidak peduli usia atau jenis kelamin peserta".
Para penulis penelitian mencatat bahwa
kualitas tidur yang cukup adalah penting untuk kesehatan fisik dan mental. Gangguan dalam tidur dapat meningkatkan resiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke. Dan risiko untuk gangguan tidur lebih tinggi bagi orang-orang yang menderita obesitas, kata para peneliti.
Para pembaca
tips memiliki kualitas tidur lebih baik, sebaiknya jagalah berat badan kita supaya memilik kualitas tidur lebih baik, semoga bermanfaat.
