Para pembaca tips untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh sekalian, zat besi merupakan mineral yang sangat penting bagi kesehatan tubuh, ketika tubuh kita mengalami kekurangan jumlah zat besi bisa berakibat tubuh gampang terserang suatu penyakit. Zat besi bisa kita peroleh melalui makanan, cara ini adalah yang paling umum dalam asupan zat besi bagi tubuh.
 |
| Image credit to: Jakob Helbig/ getty images |
Asupan zat besi bagi tubuh tidak cukup hanya dengan makan makanan tingkat zat besi tinggi, tetapi kita harus tahu bagaimana meningkatkan penyerapan mineral ini supaya susuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh kita, kalau kelebihan zat besi dalam tubuh juga tidak baik bagi kesehatan.
Dibawah ini merupakan tanda-tanda tubuh kekurangan zat besi seperti:
- Ngemil (nafsu untuk ngemil tinggi)
- Napas pendek (gampang cakep)
- Perubahan suasana hati (sensitif)
Tips untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh:
- Yang pertama adalah tidak minum teh atau kopi setelah makan, hal ini dianjurkan karena teh dan kopi mengandung tanin yang dapat mengurangi kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi, selain itu mengkonsumsi secara berlebihan makanan berserat tinggi juga dapat mencegah tubuh dalam penyerapatn zat besi.
- Sayuran yang mengandung oksalat juga dapat mengganggu dalam penyerapan zat besi sehingga mereka sebaiknya dikuraingi makan makanan tersebut bersama bayam, lobak dan sayuran hijau lainnya, serta asparagus dan tomat. Sangat baik mengonsumsi makanan tinggi zat besi dikombinasikan dengan makanan yang mengandung tinggi vitamin C karena memungkinkan tubuh dalam menyerap zat besi lebih baik.
- Hindari makan makanan berbahan kedelai karena mengganggu penyerapan zat besi, jadi jika tubuh kita memiliki kekurangan zat besi sebaiknya dihindari makanan berbahan ini untuk sementara waktu.
Hal yang sangat penting untuk kita ketahui adalah memiliki jumlah zat besi yang tepat dalam butuh supaya tubuh menjadi sehat, sekian artikel tentang
tips untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh, semoga bermanfaat.
