Pembaca sekalian, artikel kali ini adalah tips untuk meningkatkan hemoglobin dalam darah. Hemoglobin adalah protein yang ditemukan dalam sel darah merah. Jika kadar hemoglobin rendah itu disebabkan oleh sedikitnya zat besi dalam darah.
 |
| Image: Ingram Publishing /getty images |
Gejala jika rendahnya kadar hemoglobin dalam darah:
- Lemes atau lesu
- Gampang lelah
- Kurangnya energi
- Pusing
- Wajah terlihat pucat
- Mengalami rambut rontok
Tips untuk meningkatkan hemoglobin dalam darah:
Tips untuk meningkatkan hemoglobin dalam darah dikomendasikan mengonsumsi makanan seperti daging merah, hati, ayam, ikan, dan ada juga alternatif lainnya seperti sereal, bayam, brokoli, selada, kubis, tomat, wortel, kacang kedelai, almond dan juga ceri, pisang, madu, susu dan telur.
- Sangat penting mengkonsumsi banyak air sepanjang hari karena membantu untuk hidrat tubuh yang dapat meningkatkan hemoglobin dalam darah.
- Berolahraga secara teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
- Hindari alkohol dan rokok karena akan mempengaruhi hemoglobin.
Zat besi dapat meningkatkan jumlah hemoglobin dalam darah, maka dari itu makanan kita sehari-hari harus kaya dengan zat besi juga nutrisi lainnya supaya bisa meningkatkan hemoglobin dalam darah dengan demikian tubuh kita dapat mencegah atau memerangi anemia.
Dengan melakukan pemeriksaan merupakan cara terbaik untuk mendeteksi lebih dini jika jumlah hemoglobin dalam darah kita di bawah jumlah normal.
Anak-anak, wanita hamil dan wanita yang sedang menstruasi lebih cenderung menderita anemia dikarnakan kadar hemoglobin rendah. dengan makanan kaya akan zat besi, olahraga secara teratur serta kebiasaan hidup sehat, dalam periode waktu yang singkat dapat meningkatkan kembali tingkat hemoglobin dalam darah. semoga bermanfaat..
