Sahabat pembaca sekalian, pernahkah anda atau keluarga anda mengalamai gangguan pencernaan, sebagai informasi saja disini saya akan berbagi tips mencegah gangguan pencernaan, gangguan pencernaan dalah ketidaknyamanan pada perut yang timbul setelah kita makan sesuatu atau minum, biasanya masalah ini timbul ketika kita makan makanan yang tinggi lemak, makan jenis ini merupakan makanan yang sulit untuk dicerna sehingga mungkinkan munculnya gangguan pencernaan.
 |
| Image: Odilon Dimier/ getty images |
Gejala-gejala gangguan pencernaan yang dapat kita kenali adalah :
- Perut kembung
- Sakit perut
- Mulas
- Sakit kepala
- Mual
- Muntah
Tips untuk mencegah gangguan pencernaan adalah :
- Mengunyah makanan lebih lama supaya makan lebih halus dan ini bertujuan makanan tersebut lebih mudah untuk dicerna oleh lambung.
- Jangan buru-buru dalam hal makan, jika makan dengan terburu-buru kemungkinan besar kita menelan makanan yang kasar, hal ini akan memaksa sistem pencernaan bekerja lebih keras.
- Hindari makanan yang digoreng.
- Jangan makan terlalu berlebihan disaat makan, makanlah dalam jumlah kecil dan kita bisa makan beberapa kali sehari, seperti kata pepatah "makanlah sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang".
- Stres dapat memperburuk dalam masalah gangguan pencernaan, buat diri kita lebih releks dan santai dengan cara yang mudah bagi kita.
- Alkohol dan rokok juga bertindak sebagai penyebab pada gangguan pencernaan. Menghindari produk ini merupakan solusi terbaik.
Gangguan pencernaan bukanlah kondisi serius tetapi kita harus mencoba untuk menghindari masalah ini timbul karena sangat tidak menyenangkan bagi ketenangan tubuh. semoga bermanfaat..
