Sahabat pembaca sekalian, apakah anda mengalami rambut rontok? jika itu yang terjadi cobalah untuk memakan makan yang kaya dengan vitamin B7 atau Biotin. Biotin atau vitamin B7 juga di kenal dengan vitamin H sangat bermanfaat bagi tubuh untuk prosese metabolisme tubuh seperti karbohidrat, lemak dan protein selain itu Biotin juga di kenal sangat berperan penting bagi tubuh dalam kaitannya yang dapat menurunkan kadar gula darah serta dapat memperkuat struktur kuku dan rambut.
 |
| Image: Maciej Toporowicz, NYC/ getty images |
Biotin dapat diperoleh hampir disemua jenis makanan, sumber utama dari Biotin bisa kita dapat dari makanan seperti pisang, daging dan kuning telur, selain dari tiga makan tersebut, Biotin juga terdapat dalam gandum, kacang-kacangan dan ragi dll, untuk lebih lengkapnya dibawah ini ada beberapa
manfaat kesehatan dari biotin atau vitamin B7:
- Membantu metabolisme protein, lemak dan karbohidrat
- Membantu dalam menjaga kesehatan rambut, kuku dan kulit
- Bekerja sama dalam pembentukan hemoglobin
Karena
Biotin berperan penting dalam metabolisme dan pertumbuhan tubuh, apa yang terjadi apabila kita kekurangan Biotin?. Apa bila dalam tubuh kita kekurangan kadar biotin, ini bisa bermasalah pada kesehatan seperti nusea, anemia, dermatitis, depresi,dan kerontokan rambut selain itu sistem antibody tubuh pun bisa terganggung akibatnya mudah terinfeksi oleh bakteri dan jamur.
Kita keembali pada inti pembahasan, Jadi jika kita memiliki masalah pada rambut rontok, sebaiknya kita mengkonsumsi makanan yang membantu menghasilkan Biotin, dan
makanan yang mengandung Biotin atau vitamin B7 seperti:
- Buah seperti pisang, semangka, anggur, stroberi
- Sayuran seperti wortel, brokoli, kembang kol, ubi jalar, kubis, lobak, kacang-kacangan
- Kuning telur
- Gandum, roti yang terbuat dari gandum
- Ikan
- Ayam
Cara lain dalam mengkonsumsi Biotin adalah dengan biotin suplemen, baik pria maupun wanita bisa mendapatkan keuntungan dari mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin B7 atau Biotin.
Sebaiknya selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil keputusan dalam hal pengobatan apapun supaya tidak terjadi hal-hal yang tdiak di inginkan. semoga bermanfaat..
